说到设计，大多数人都会习惯地想到室内设计、平面设计、服装设计、建筑设计。。。如果我们抛开传统观念，把思维再放大一点，就会发现生活充满设计：人生目标和路线需要设计---只有终极目标确定了，人生路上即使有困难，但不会有困惑；人的心（心态）需要设计---我们向来都在学习如何与他人相处之道，殊不知我们应该先学会跟自己的心相处，多聆听内心的声音。只有做到与内心和谐相处，方能做到以静制动，以不变应万变，方能让世间很多事情由被动变主动，人生道路也就掌握于心；人的身体需要设计----再远的理想，再出色的设计作品，都必须从有一个健康的身体开始。。。

人往往是因为缺失，所以关注。这几年，由于工作忙碌，加上不注重休息和锻炼，我终于加入到亚健康人群中来。直到去年，我才决心要把身体好好“设计”一番。

在这篇幅里，主要分享我“设计”身体的方法和心得：
 一  不要坚持，只要爱上
很多人谈到锻炼，都说不能坚持。我一向觉得“坚持”二字是贬义词，它让人用被动的方式去做一件事情，不是由心而发的。我们首先要做的就是要学会让自己慢慢喜欢上锻炼，就像喜欢上旅游（从来没听有人说“我要坚持旅游”）。然后慢慢地让锻炼变成自己的生活方式。至于让自己爱上锻炼的方法就因人而异了，相信只要有心，就有办法。不过请记住：不爱锻炼是一种“慢性病”，是长期养成的习惯。因此，要让自己爱上锻炼，也需要用慢性的方式“治疗”----需要给自己时间和机会，着急不来。 

二  见缝插针  组装锻炼

没有规律的忙，使得深圳人老是忘记要定期“设计”自己的身体。

当感觉自己身体状况大不如前时，很多人最为惯用的方法就是买健身卡到健身房锻炼身体。然而事与愿违，当去练了几次以后，就很少再去了，不去的理由很多：工作太忙，下次再去；路上堵车，练一次太花时间，不如在家楼下跑步；到健身房不认识人，越练越无聊；练了一段时间，没有进步。。。总之，办过卡的人都知道，只练几次就再也不去的占绝大多数！

记住：幻想定期用大块时间去锻炼的想法是不切实际的！

本人根据现实情况“发明”了见缝插针，组装锻炼法：

1  “见缝插针”是指在锻炼地点和零散时间上都要用尽

2  “组装”主要是指把每天的锻炼计划和部位分担到每个缝隙时间上，一天下来就可练够30分钟以上，同时也能轻松完成计划中的各种动作，从而“组装”完一天的锻炼计划。

下面，我用图文方式介绍一些在很多场合（特别是在办公室）可以独立完成的健身动作，希望对大家的健康有所帮助。
俗话说：筋长一寸，多活十年。拉筋是一件非常简单但又对健康有很大帮助的锻炼方式。特别是弯腰！弯腰时，可以有效运动腰椎，“脑为髓之海”，髓通畅了，脑也就灵了，精气也就顺了（由此可见古人鞠躬其实是很有智慧的）

这是最简单的腰椎伸展动作，只要有空，多做多受益

这样做也不错，效果跟上图相似

倒立动作可以促进血液循环。根据每个人不同的身体状况选择不同的倒立动作。
这是肘倒立动作。
肘倒立刚开始练有些困难，一旦学会，可以轻松倒立而不累

单手倒立已超出血液循环范畴，练习臂力了

这是头倒立动作，很容易学会，这个动作头部一定要垫垫子。
这个动作的缺点是脖子和头容易累或者痛

静坐（打坐）是一种很好的休息和修行的方式，静坐动作没有特别的要求，只要舒适就好。可以的话，腰尽量直些

这个动作主要练习腹肌。可以借助椅子，沙发来完成 。
        
偶的腹肌目前属于简约风格-------六合一，希望明年可以还原六块出来

这个动作对消化非常有效！吃饱饭后、午休时都可做这动作。不过这个动作需要两块瑜伽砖辅助。筋骨生硬的人可以不躺下，只要跪坐就可以了

他用“设计”得很棒的身体去表达对生活，对祖国的爱！

生活中，各种事物之间可促类旁通。只有跳出设计圈本身再看设计，才有可能看到更大的设计景象。 
 让我们一起来“设计”我们的身体！

希望大家忙碌于设计工作之余，别忘了“设计”一下自己的身体！
祝各位朋友身体健康！吉祥每天！